Dietinės salotos

Patinka? Duok Like!

Pirkdami produktus dažnai atkreipiame dėmesį į tai, kas yra produkto gamintojas ir kiek jis kainuoja. Patyrusios namų šeimininkės bando prisiminti, ar apie šiuos produktus pasakojo mėgstamame šou. Jaunos šeimininkės pasitiki reklama. O kaip darote jūs? Nepriklausomai nuo to, ką perkate, produkto nauda – pirmas aspektas, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Būtent naudingi produktai padeda mums išlikti stipriems ir sveikiems. Ir tik naudingi produktai turi sudaryti racioną tų, kas kovoja su viršsvoriu. Dietinės raudonųjų kopūstų ir obuolio salotos – vienas iš tokio maisto pavyzdžių.

Reklama

Ingredientai

  • Raudonieji kopūstai — ¼ vnt.,
  • Burokėlis — 1vnt.,
  • Morka — 1 vnt.,
  • Obuolys — 1 vnt.,
  • Ridikėlis — 1 vnt.,
  • Citrina — 1 vnt.,
  • Žalumynai — kuokštelis,
  • Imbieras — 30 g.,
  • Medus — 1 v. š.,
  • Vanduo — 200 ml,
  • Alyvuogių aliejus — 2 v. š.,
  • Druska — pagal skonį,
  • Juodieji pipirai (malti) — pagal skonį.

Gaminimas

1. Nuvalykite kopūstą nuo šiurkščių dalių ir kopūstkočio. Supjaustykite jį plonais šiaudeliais. Suberkite kopūstus į dubenį ir lengvai paglamžykite, kad suminkštėtų.
2. Nuvalykite morką. Sutrinkite stambia tarka.
3. Nuvalykite burokėlį. Sutrinkite stambia tarka.
4. Nulupkite obuolį. Supjaustykite skiltelėmis. Perpjaukite citriną į dvi dalis. Vieną iš dalių padalinkite į kelias skilteles. Įdėkite supjaustytą obuolį į dubenį. Užpilkite vandeniu ir pridėkite vieną skiltelę citrinos. Palaikykite taip vieną minutė, kad obuoliai nepatamsėtų.
5. Nuvalykite ridikėlį ir sutrinkite stambia tarka.
6. Sutrinkite imbierą smulkia tarka. Paimkite gilų dubenį. Išspauskite pusės citrinos sultis. Įdėkite į dubenį 1 v. š. sulčių, medaus, imbiero šaknį, alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų. Išplakite visus ingredientus šakute.
7. Suberkite visus iš anksto paruoštus produktus į dubenį su imbieru.
8. Smulkiai supjaustykite žalumynus. Pridėkite prie visų kitų ingredientų ir išmaišykite. Skanaus!

Jeigu ruošiate savo kūną vasarai, bet jums trūksta laiko, pietums ar vakarienei valgykite tokių lengvų salotų. Jūs sugaišite 15 minučių jų pagaminimui ir nesuteiksite viršsvoriui nė menkiausio šanso! Pabandykite ir įsitikinkite patys.

Šaltinis

Reklama