Valgyk jų daugiau – gyvenk ilgiau! Šie produktai išvalys arterijas ir apsaugos nuo širdies smūgio

Patinka? Duok Like!

Labai daug pagyvenusių žmonių miršta nuo širdies smūgio. Dažniausia jo priežastis – užsikimšusios arterijos ir stresas. Kad apsisaugotumėte nuo galimų širdies ir kraujagyslių ligų, reikia pradėti rūpintis savimi dar jaunystėje. Ypatingą dėmesį reikia skirti maisto produktams, juk yra tokių, kurie gali padėti visiškai išvengti kraujagyslių problemų.

Lašiša

Reklama

Bet kuri lašišinės šeimos žuvis labai naudinga širdžiai ir kraujagyslėms. Šis naudingas ir skanus produktas puikiai išvalo arterijas. Žinoma, geriausia pirkti organišką žuvį.

Apelsinų sultis

100 % apelsinų sultys turtingos antioksidantų, kurie valo kraujagysles ir mažina kraujo spaudimą.

Kava

Būtent! Bandymai parodė, kad 2–4 puodeliai kavos per dieną teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Visgi šio gėrimo nereikėtų padauginti – per didelis jo vartojimas gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą.

Riešutai

Riešutai – tikras naudingųjų riebalų lobynas. Jie mažina cholesterolio lygį, padeda sąnarių veiklai ir gerina atmintį. Graikiniai riešutai ir migdolai itin naudingi kraujagyslėms – vos viena sauja per dieną gali viską pakeisti.

Persimonas

„Dieviškiesiems vaisiams“ būdingos ne ką mažiau „dieviškos“ savybės. Turtingi sterinų, jie pastebimai mažina cholesterolio lygį kraujyje.

Ciberžolė

Ne veltui indai šiuo prieskoniu pagardina kone kiekvieną patiekalą. Ciberžolė arba karis turi ne tik priešuždegiminį poveikį, bet ir gerina kraujagyslių būklę.

Žalioji arbata

Žalioji arbata ramina ir tuo pat metu suteikia energijos, o joje esantys antioksidantai mažina cholesterolio lygį ir skatina metabolizmą.

Arbūzas

Ši didžiulė uoga ne tik gaivina, bet ir azoto oksido dėka daro tikrus stebuklus širdies ir kraujagyslių sistemai.

Pilno grūdo miltai

Cholesterolis neatlaikys teigiamų pilno grūdo miltų savybių. Jų šaltiniai: avižos, rudieji ryžiai ir pilno grūdo duona.

Sūris

Neįtikėtina, bet faktas. Jeigu nedideliais kiekiais vartosite kokybišką sūrį, lengvai sumažinsite spaudimą ir cholesterolio lygį.

Jūros kopūstai

Galima ilgai vardyti, kokių vitaminų, mineralų, proteinų ir antioksidantų yra jūros kopūstuose. Turbūt visame pasaulyje nerasite naudingesnio produkto. Žmonės, kurie nuolat vartoja dumblius, bent 15 proc. sumažina cholesterolio lygį.

Spanguolė

Gal spanguolė ir nėra saldžiausia bei skaniausia uoga, bet cholesteriną iš karto sumažina 40 proc. Širdis tikrai tau padėkos už porą stiklinių spanguolių morso.

Cinamonas

Net vienas cinamono šaukštelis per dieną gali suteikti didelių pokyčių širdies ir kraujagyslių sistemai. Šis prieskonis ne tik skanus, bet ir be galo naudingas!

Granatas

Granatai turi nepakeičiamų kraujui cirkuliuoti naudingų medžiagų. Salotos su granatais arba granatų sultys labai naudingos sveikatai.

Špinatai

Špinatai puikiai kontroliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Didžiuliai kalio, folio rūgšties ir geležies kiekiai ateityje gali apsaugoti nuo širdies smūgių.

Alyvuogių aliejus

Italai ir graikai jį mėgsta ne šiaip sau. Atkreipkite dėmesį – ir vieni, ir kiti gyvena gerokai ilgiau nei mes. Reguliariai vartojant alyvuogių aliejų, širdies smūgio rizika sumažėja 41 proc. Skanu ir naudinga.

Brokoliai

Naudingos šio produkto savybės dar nelabai vertinamos. Šios daržovės, turtingos vitamino K, gali daryti tikrus stebuklus norint sumažinti spaudimą ir cholesterolio lygį kraujyje.

Avokadas

Šis produktas ant mūsų stalo atsiranda vis dažniau. Jis ne tik greitai pasotina, bet ir kovoja su širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis.

Smidrai

Smidrai – tikras Heraklis kovojant su cholesteroliu. Nusprendę pagerinti kraujagyslių būklę, nepamirškite į savo racioną įtraukti šio „Senovės Graikijos pusdievio“.

Būtinai įsiminkite šį sąrašą ir jau dabar pradėkite sveikai maitintis.

Reklama