Naudingos gudrybės

Kartais pakanka būti horizontalioje padėtyje, ir miegas iškart tave užvaldo. Mirtinas nuovargis leidžia akimirksniu užmigti, nespėjus prieš miegą net pasvajoti. Bet fizinis nuovargis truputį skiriasi nuo psichinio – nervinių perkrovų išvarginta psichika dažnai tampa kliūtimi sveikam miegui ir greitam užmigimui. Būdamas nerviškai susijaudinęs žmogus dažnai negali užmigti. Jei tavo nervų sistema yra lengvai pažeidžiama, tikriausiai...

Kad ir kaip būtų keista, gyventi gerai galima ir neuždirbant milijonų. Be abejo, paprasti piliečiai negali sau leisti prabangių kurortų, dizainerių rūbų, brangių automobilių ir erdvių apartamentų, tačiau laimei to visai nereikia. Pinigai tėra instrumentas būtiniems daiktams įsigyti. Nereikia daryti iš jų kulto ir siekti visų pasaulio turtų. Nors gyventi be jų taip pat nepavyks,...

Įsivaizduokite situaciją: stovite šalia žmogaus, kuris tiesiog verda iš pykčio ir ant jūsų šaukia; viskas, ko norite, – atsakyti jam tuo pačiu… Problema tik tai, kad atsakydami šaukimu situacijos tikrai nepagerinsite. Kaip susiimti ir susilaikyti? Yra du būdai ir tik vienas iš jų teisingas. Pabandykime surasti atsakymus į šiuos opius klausimus ir išsiaiškinkime, kaip sulaikyti...

1. Nežiūrėkite televizoriaus. Niekada. 2. Negrįžkite pas jus išdavusius žmones. Jie nesikeičia. 3. Šovė idėja? Užsirašykite ją. Kada nors ji jums pravers! 4. Vėluojate? Sugalvokite būdą apie tai informuoti. Tai visai nesunku. 5. Nesijuokite iš kitų svajonių. Pagalvokite apie savo. 6. Sakykite tik tiesą ir tada nieko nereikės įsiminti. 7. Neskleiskite gandų. Nieko gero iš...

1. NIEKADA NESIŠAIPYKITE IŠ SŪNAUS Vyrui moters pašaipa — visada trauma, mamos pašaipa – labai gili trauma. Nesvarbu, ar pasišaipysite iš to, kad jis atvirkščiai užsidėjo kelnes, iš to, kad kreivai nupiešė šunį ar dėl to, kad prisipažino meilę mergaitei iš gretimo suolo. Jūsų pašaipą jis gali atsiminti visą gyvenimą! Ir niekada jos neatleisti… 2....

Tikriausiai niekada jų nenaudojate? O be reikalo! Turėkite omenyje, kad šių mygtukų kombinacijos priklauso nuo kompiuterio modelio, taip pat galima pakeisti jų nustatymus. Tad jeigu kažkas neišeina, iš pradžių žvilgtelėkite į nustatymus. Bet dažniausiai šie mygtukai visiems veikia vienodai. Taigi, ką galima nuveikti su šiais mygtukais: F1: Spaudžiant kartu su „Windows“ mygtuku, atsiveria pagalbos ekranas....

Mūsų smegenis reikia nuolat stebinti ir versti dirbti vis kitaip. Rutina – didžiausias smegenų priešas. Kai ji mus pasiglemžia, viskas nueina šuniui ant uodegos – gyvename automatiškai, blogėja atmintis ir koncentracija. Amerikiečiai profesorius Lawrence Katz ir rašytojas Manning Rubin sugalvojo smegenų treniravimo metodą, kurį pavadino neurobika ir aprašė knygoje „Smegenų mankšta“. Pagrindinė taisyklė – daryti...

Šiais laikais kiekvieno žmogaus gyvenimas kupinas streso. Mes visi vienaip ar kitaip su juo susiduriame, net jeigu dirbame mėgstamą ramų darbą ir bendraujame tik su maloniais žmonėmis. Deja, visiškai nuo jų atsiriboti neįmanoma. Bet mes tikrai galime išsiugdyti asmeninį atsparumą stresui. Štai keli kiekvienam prieinami nervinės iškrovos būdai. Pauzė. 2–3 minutėms pamirškite visus išgyvenimus ir...

Kai mums kyla grėsmė, išsigąstame. Nerimas dažniausiai nesusijęs su realiu pavojumi, bet gali smarkiai sugadinti mūsų kasdienybę. Drebančios rankos, pagreitėjęs širdies ritmas, galvos svaigimas, negalėjimas susikoncentruoti – visa tai yra nerimo požymiai. Psichoterapeutė Lexi Schmidt pataria naudotis nesudėtingomis „įžeminimo“ technikomis, kurios padės suvaldyti emocijas ir grįžti į realybę. Svarbiausia „įžeminimo“ technikos dalis – rasti jėgų...

Nesistenkite nuolat būti energingi – tai neįmanoma, nes bet kokį jėgų pakilimą pakeičia kritimas. Tai – gamtos įstatymai ir nieko nepadarysi. Išmetęs eilinę energijos porciją organizmas turi pailsėti ir pasikrauti. Bet kaip padaryti, kad visą darbo dieną jaustumėte energijos antplūdį? Paslaptis – kompetentingai paskirstyti darbus, tinkamai maitintis ir išsimiegoti. 1. Kava Nesistenkite dirbtinai pražvalėti vartodami...